Warum Wandern den Kopf frei macht und Stress reduziert?

Viele Wanderer, die unser spezialisiertes Wanderhotel in Leutasch besuchen, kennen diesen Moment: Nach einer sportlichen Wanderung in der Natur werden die Gedanken ruhiger. Probleme, über die man vorher noch gegrübelt hat, verlieren an Bedeutung und plötzlich nimmt man wieder Dinge wahr, für die im Alltag kaum Platz bleibt. Den Geruch des Waldes zum Beispiel, das Rauschen eines Baches oder den Blick über die Berggipfel des Leutaschatals.

Dafür gibt es folgende Erklärungen:

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1. Wandern gibt einen natürlichen Rhythmus vor:

Links, rechts, links, rechts ... beim Wandern folgt ein Schritt auf den nächsten. Der Körper findet seinen Rhythmus, ohne dass dafür viel Konzentration notwendig ist. Gerade diese gleichmäßige Bewegung kann etwas Beruhigendes, beinahe Meditatives haben. Gedanken dürfen kommen und wieder verschwinden, statt sich ständig im Kreis zu drehen.

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2. Zeit in der Natur kann Stress reduzieren:

Schon etwa 20 Minuten in der Natur können sich positiv auf unser Stressempfinden auswirken. Der Körper fährt langsam herunter, der Cortisolspiegel sinkt. Gleichzeitig fördert Bewegung die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin. Beides steht mit Stimmung und Wohlbefinden in Verbindung. Kein Wunder also, dass man nach einiger Zeit draußen häufig entspannter zurückkommt.

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3. Weniger Reizüberflutung - mehr natürliche Eindrücke & Begegnungen:

Im normalen Alltag prasselt beinahe ununterbrochen etwas auf uns ein. E-Mails wollen gelesen, Nachrichten beantwortet, Gespräche geführt und Termine eingehalten werden. Draußen in der Natur sind die Reize andere. Das Plätschern des Wassers, ein Vogel im Baum oder Wolken über den Berggipfeln ziehen zwar unsere Aufmerksamkeit auf sich, verlangen aber keine unmittelbare Reaktion. Wissenschaftler sprechen dabei von „Soft Fascination“. Die Aufmerksamkeit wird sanft beschäftigt und kann sich dabei erholen.

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4. Mit etwas Abstand sieht manches anders aus:

Ein paar Stunden auf einem Wanderweg lösen keine Probleme. Sie können aber helfen, anders auf sie zu schauen. Allein der räumliche Abstand zum gewohnten Umfeld schafft Freiraum. Gedanken ordnen sich und manches, das vorher dringend oder belastend erschien, lässt sich anschließend etwas gelassener betrachten.

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5. Nicht nur die Seele freut sich über Bewegung:

Regelmäßiges Wandern bringt auch den Kreislauf in Schwung, trainiert das Herz und unterstützt die Sauerstoffversorgung des Körpers. Interessant ist zudem, was während eines Waldspaziergangs eingeatmet wird. Bäume und andere Pflanzen geben sogenannte Terpene an die Luft ab. Diese natürlichen Stoffe werden unter anderem hinsichtlich möglicher positiver Auswirkungen auf die körpereigene Abwehr erforscht.

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Für einen solchen Tapetenwechsel könnte die Umgebung kaum passender sein. Leutasch liegt auf rund 1.136 Metern inmitten der Tiroler Bergwelt. Wettersteingebirge und Karwendel rahmen das weitläufige Hochtal ein, dazwischen prägen Wiesen, Wälder und die Leutascher Ache die Landschaft. Durch diese Höhenlage atmen Sie nicht nur alpine Bergluft ein, Sie können auch während der heißen Sommermonate aktiv die umliegende Bergwelt erkunden.

Wer hier wandert, muss nicht zwangsläufig einen Gipfel erobern. Gerade das macht die Region so angenehm.
An manchen Tagen reicht ein gemütlicher Weg entlang der Ache. Ein anderes Mal führt die Tour durch den Wald hinauf zu einer Alm oder weiter in die Berge. Und natürlich gehören auch die traditionellen Almhütten dazu. Dort darf der Rucksack für eine Weile abgestellt werden: Kurz eine "zünftige Jaus´n" essen, auf der sonnigen Terrasse die Bergwelt auf sich wirken lassen und sich danach auf ein paar ruhige Stunden im Wellnessbereich freuen.
 

Wander-Extras direkt im Haus

Als spezialisiertes Wanderhotel für Erwachsene bieten wir eine Vielzahl von praktischen Wander-Extras:

• die zentrale Lage mitten im Wandergebiet und umgeben von Natur,
• die persönliche Beratung vom Wander-Experten:
  ... denn wir kenne unsere zauberhafte Region wie unsere Westentasche und können Ihnen die passende Wanderung je nach Wunsch, Kondition und Wetter empfehlen)
• Kostenloser Verleih von Leihrucksäcken und Wanderstöcken sowie Wanderkarten
• Kostenloser Wanderbus direkt vor der Haustüre 
• Vitales Frühstück vom Buffet speziell für Wanderer 
• Massagen für die gezielte Lockerung nach der Wanderung

Entspannen im Adults only Spa

Als zertifiziertes Wellnesshotel für Erwachsene in Leutasch in Tirol haben für unsere Gäste ein rundes Entspannungskonzept entwickelt. Dabei kombinieren wir gezielt Bewegung in der Natur mit entspannenden Momenten im 2.000 m² großen Adults only Spa. Erholsame Yoga- und Meditationseinheiten, sowie abgestimmte Massagen bilden dabei das Sahnehäubchen.

Im warmen Indoor-Outdoor-Pool ein paar ruhige Bahnen ziehen, die behagliche Wärme unserer Saunen, Dampfbäder und Infrarotsaunen spüren oder im Ruheraum einfach die Beine hochlegen. Nach einer längeren Wandertour fühlt sich das besonders gut an.

Als spezialisiertes Wanderhotel und zertifiziertes Wellnesshotel für Erwachsene in Leutasch in Tirol verbinden wir Wandern und Wellness auf eine stimmige Art und Weise. Kostenlose Leihrucksäcke, Wanderkarten und Wanderstöcke, persönliche Tourentipps vom Experten, eine Top Lage mitten im Wandergebiet und der kostenlose Wanderbus direkt vor der Haustüre gehören zu unseren beliebtesten Wander-Extras.

Nach der Tour geht es in unseren 2.000 m² großen Adults only Spa mit Indoor-Outdoor-Pool, Saunen, Dampfbäder und Infrarotkabinen, unterschiedliche Ruhebereichen und Massagen. Für viele sind die Yoga- und Meditationseinheiten in unserem Panoramagymnastikraum das absolute Highlight.

Erst die Tiroler Berge, dann Wellness und Entspannung. Genau so fühlt sich Wanderurlaub in Leutasch für uns an.
 

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Weitere Wander- und Aktiv-Tipps finden Sie in unserem Blog "Karwendel´s Magazin": Inspirieren lassen

Quelle: 

https://www.geo.de/wissen/gesundheit/warum-wandern-so-gut-fuer-uns-ist---und-was-es-zu-beachten-gilt-30403906.html