Vorteile von Wellness in der kalten Jahreszeit

Doch welche Anwendungen tun uns gerade in der kalten Jahreszeit besonders gut?

1. Finnische Sauna: Ein Wechselspiel aus heiß und kalt

Bei Temperaturen von rund 80 bis 100 °C kommt der Körper ordentlich ins Schwitzen. Die Haut erwärmt sich, die Blutgefäße weiten sich und das Herz schlägt schneller. Auch die Körperkerntemperatur steigt vorübergehend leicht an und simuliert ein "künstliches Fieber". Dies aktiviert die Abwehrzellen im Körper.

Besonders effektiv ist die anschließende Abkühlung in der Eisdusche. Während sich die Gefäße in der Sauna erweitern, ziehen sie sich beim Abkühlen wieder zusammen. Das fordert die körpereigene Temperaturregulation und regt den Kreislauf an. So friert man im Alltag weniger.

Regelmäßiges Saunieren kann auch das Immunsystem positiv unterstützen. Studien aus Finnland zeigen, dass regelmäßiges Saunieren des Risiko von Atemwegserkrankungen und Herz-Kreislauf-Problemen langfristig senken kann. 

2. Dampfbad: Angenehme Wärme für Haut und Atemwege

Bevorzugen Sie nicht ganz so heiße Temperaturen, ist das Dampfbad die richtige Wahl: Bei ca. 45 °C und einer sehr hohen Luftfeuchtigkeit (bis zu 100 %) sorgt das Dampfbad für ein wohl temperiertes, feuchtwarmes Klima, das besonders Ihren Atemwegen gut tut. Gerne werden hier auch ätherische Öle, wie Minze und Eukalyptus eingesetzt.

Besonders in den kalten Monaten kann trockene Heizungsluft unsere Schleimhäute austrocknen, wodurch wir oft anfälliger für virale und bakterielle Krankheiten sind.
Der feine Wasserdampf des Dampfbads legt sich wie ein Schutzfilm auf unsere Schleimhäute in Nase und Rachen und befreit die Bronchien.
Auch unsere Haut profitiert vom feuchten Klima des Dampfbads und öffnet die Poren.

3. Infrarotsauna: Sanfte Wärme für verspannte Muskeln

Lieben Sie noch mildere Wärme, finden Sie in unseren Infrarotsaunen eine angenehme Alternative. Infrarotstrahlen erwärmen den Körper auf besonders sanfte Weise, während die Raumtemperatur sich auf behagliche 35 bis 50 °C einstellt.

Ist uns im Winter kalt, ziehen wir die Schultern unbewusst nach oben, weshalb Nacken und Schultern häufig verspannt sind. Die Tiefenwärme der Infrarotsauna dringt tief in unsere Muskeln ein und lindert Verspannungen besonders schonend.

Die sehr angenehme Wärme der Infrarotsauna kann zu erholsamer Tiefenentspannung führen ohne den Kreislauf zu sehr zu belasten.

4. Yoga- und Meditationseinheiten: Mentale Stärkung in der dunklen Zeit

Wer kennt das nicht: Die Tage werden kürzer und die Sonnenstunden weniger, was die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) ankurbelt und zu Wintermüdigkeit führt. Manche fühlen sich deshalb in der kalten und dunklen Jahreszeit häufig müde und antriebslos.

Yoga und Meditation können hier Abhilfe schaffen: Gezielte Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayamas) und Meditationstraining können die gedrückte Stimmung etwas abfangen. Außerdem verringern sie das Stressempfinden und tragen zu einem besseren körperlichen und seelischen Gleichgewicht bei.

Als zertifiziertes Wellnesshotel für Erwachsene bieten wir im Zuge unseres Wochenprogramms gezielte Yoga- und Meditationseinheiten an.

5. Schwimmen: Bewegung, die den Gelenken guttut

Wenn es draußen eisig und rutschig wird, sind Sportarten, wie Radfahren oder Joggen, oft nicht mehr möglich. Ein beheizter Pool ist eine wunderbare Möglichkeit, in den kalten Monaten gezielt in Bewegung zu bleiben.

Beim Schwimmen werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht und Herz und Kreislauf trainiert. Zugleich sorgt der Auftrieb des Wassers dazu, die Gelenke zu entlasten. Auch der Wasserdruck wirkt auf den Körper und kann den venösen Rückfluss unterstützen.

Bei uns im Alpenhotel Karwendel . Relax & Spa lädt Sie unser beheizte Indoor-Outdoor-Panoramapool (30 °C) ein, sich sportlich zu betätigen. Während das warme Wasser den Körper umgibt, spürt man im Außenbecken die frische Winterluft im Gesicht und genießt den Blick auf die verschneiten Felder und die märchenhaften Berge im Hintergrund. Da die Langlauf-Loipe direkt hinter unserem Hotel vorbeiführt, können Sie auch die vorbeifahrenden Langläufer beobachten.

6. Lesen im Ruheraum: Einfach einmal nichts müssen

Besonders in der Vorweihnachtszeit werden wir vom Alltag oft sehr gefordert: Nachrichten, E-Mails und Bildschirme beanspruchen unsere Aufmerksamkeit oft bis spät in den Abend. Ein gemütlicher Ruheraum bietet die Gelegenheit, diesen Kreislauf für eine Weile zu durchbrechen.

Ein gutes Buch, eine warme Decke und ein bequemer Liegeplatz reichen manchmal schon aus. Beim Lesen kann sich die Aufmerksamkeit auf eine einzige Sache richten. Das hilft vielen Menschen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und innerlich ruhiger zu werden.

Gerade im Winter genießen wir solche Rückzugsorte besonders. Draußen ist es kalt und früh dunkel, während drinnen Wärme und Ruhe warten. Auch nach einem Saunagang oder einer Massage tut es gut, die Entspannung noch ein wenig nachwirken zu lassen.

Ein Wintertag ganz nach Ihrem Geschmack

Als Spezialist für Wellnessurlaub in Tirol bietet das Alpenhotel Karwendel . Relax & Spa seinen Gästen im großzügigen Adults only Spa-Bereich viele Möglichkeiten, den Winter von seiner angenehmen Seite kennenzulernen.

Vielleicht beginnen Sie mit ein paar Bahnen im warmen Panoramapool, besuchen anschließend die Sauna und verbringen den Nachmittag mit einem guten Buch in einem unserer Ruheräume. Oder Sie genießen lieber eine Massage und lassen den Tag ganz gemütlich ausklingen.

Was Ihnen heute guttut, entscheiden Sie selbst. Schließlich darf im Urlaub auch einmal die eigene Erholung im Mittelpunkt stehen.