ANTI-STRESS-TIPPS FÜR ZU HAUSE
Nachhaltiges Entspannen im Alltag
ENTLASTUNG DER WIRBELSÄULE

Gespräche, Termine, stundenlange Arbeit am PC!
Ein Arbeitstag kann manchmal ganz schön lang und beschwerlich sein!
Vor allem, wenn sich keine Gelegenheit zu bieten scheint, einfach kurz „aufzutanken“.

Wir empfehlen das Entlasten der Wirbelsäule:

1. Setzen Sie sich etwas weiter nach vorn auf Ihren Stuhl

2.  Legen Sie Ihre Hände flach neben dem Oberschenkel auf
 die Sitzfläche des Stuhls

3. Atmen Sie langsam und natürlich ein

4. Drücken Sie beim Ausatmen nach oben und heben Sie dabei Ihren Po etwas von der Sitzfläche und halten Sie in dieser Position kurz die Spannung

5. Atmen Sie wieder aus und lassen sich dabei sinken.

6. Verweilen Sie kurz und wieder holen Sie die Übung insgesamt 5 mal.

Die Bandscheiben werden entlastet und der Rücken entspannt sich!

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