Yoga
Equilibrio benefico tra corpo, animo e spirito

Lo Yoga ci aiuta per il nostro benessere complessivo ed ha molti effetti positivi, che vanno oltre la mobilitá. La respirazione regolare accompagna gli esercizi di yoga, i quali guidano insieme le energie e rendono efficace un allenamento corporeo e mentale. Gli effetti benefici dello yoga e della meditazione si possono notare anche nel quotidiano ed aiutano le persone di ogni etá a raggiungerre equilbrio e gioia. 

 

yoga
Le nostre classi di yoga

Lo yoga ci insenga a fermarci, a osservare, a respirare profondamente. La concentrazione su se stessi riesce al meglio inizialmente in un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo. Rafforzate nei nostri corsi di prova di yoga il vostro equilibrio corporeo e spirituale in modo benefico: le unitá di Yoga verranno adattate alle conoscentz dei partecipanti e vi regaleranno profondi momenti di relax!

Circa due volte a settimana - salvo eccezioni a causa delle misure di sicurezza per il Covid-19. 

Dall´esterno all´interno

Anche se nello yoga e nella meditazione ci guardiamo dentro - nella nostra sala per lo sport la natura é molto vicina. Cosí si lasciano interiorizzare meravigliosamente le qualitá di ogni stagione durante la pratica e noi possiamo entrare in contatto consapevolmente con la natura.

Inoltre godrete della meravigliosa vista anche durante le altre attivitá rilassanti del nostro programma settimanale come pilates, meditazione e rilassamento muscolare. 

La nostra sala per lo sport é aperta giornalmente dalle 7:00 alle 19:00 - 

La nostra sala fitness é aperta giornalmente dalle 7:00 alle 19:00 - salvo eccezioni a causa delle misure di sicurezza per il Covid-19. 

Yoga al Karwendel
Che cosa é Acroyoga

Chi ha giá provato una volta acroyoga, vuole sempre sollevarsi e: bisogna essere degli acrobati! Nella pratica dell´acroyoga si tratta di una fusione di yoga con esercizi di sollevamento in coppia, i quali recano gioia in modo giocoso. Si pratica in tre: con una base, un pilota e un osservatore. La base sta sdraiata perlopiú sulla schiena per terra e distende le gambe verso l´alto. Il pilota mantiene posizioni diverse sui piedi e/o sulle mani della base e l´osservatore si occupa della sicurezza di tutti i partecipanti. 

Gli effetti positivi sul corpo e lo spirito sono molteplici, in questo modo si rafforzano tra l´altro la fiducia reciproca e i legami attraverso l´acroyoga, il che fa bene anche al nostro cuore.

 

L´acroyoga unisce gli elementi dello yoga, acrobazie in coppia e massaggi thai ed ha diverse espressioni:

  • Prassi solare - una pratica dinamica, giocosa ed energica, la quale comprende posizioni acrobatiche e le sue combinazioni e passaggi. E´ incentrata sul divertimento, la gioia e la fiducia reciproca. 
  • Prassi lunare - consiste in voli terapeutici. Il pilota viene mosso e disteso dalla base. Rilassamento, accettazione e addentrarsi e lasciarsi andare sono sempre in primo piano. 
  • Prassi yoga - sentiamo il nostro respiro, creiamo compensazione ed equilibrio nel nostro animo e ci colleghiamo l´uno con l´altro
Sul tema yoga

Che cosa é lo yoga e cosa causa?

Le radici della filosofia yoga risalgono a circa il 3500 a.C. Su questo si crearono le dottrine dello Hatha Yoga, le quali vengono descritte nello yoga sutra di Patanjali. Nello yoga si tratta perlopiú di tecniche per la concentrazione e la meditazione, che promuovono la consapevolezza e il pensiero positivo. Su questa base possono essere coltivate, attraverso l´autodisciplina le qualitá desiderate, si presentano la calma interiore e l´equilibrio.

Accanto a ció gli esercizi di yoga comprendono sia esercizi corporei delle conosciute posizioni di yoga (Asanas), che esercizi respiratori (Pranayama), esercizi di concentrazione e meditazione (Dhyana e Dharana), Mantra (recitare o cantare sillabe o versi) e Mudras (il compimento di gesti). In quanto movimento e respiro vengono conciliati, il corpo e lo spirito riescono a conciliarsi nuovamente. Proprio questo equilibrio ci fa bene in tempi cosí frenetici e ci aiuta a ritrovare il nostro ritmo. L´obiettivo dello yoga é l´agire in modo attento e consapevole, anche al di fuori dell´integrazione giornaliera del materassino per lo yoga. Con ció lo yoga porta a continui sviluppi ulteriori ed aiuta ad avere una positiva attitudine di vita. 

 

 

Ist Yoga für mich geeignet?

Ja, Yoga ist definitiv für alle da. mehr Bewusstheit entwickeln und uns im Hier und Jetzt verankern. Durch Selbsterfahrung und Beobachtung lernen wir loszulassen, in unserem Körper ebenso wie in unserem Geist. Was für viele überraschend ist: Auch Meditation ist ein Teil von Yoga, genau wie Atemübungen, Konzentrationsübungen und Meditation – und die allseits bekannten Körper-Übungen.

Die Yoga-Übungen auf der Matte kann man unabhängig vom Lebensalter und der körperlichen Kondition praktizieren, da einfach die Intensität der Übungen entsprechend angepasst wird. Egal nach welcher Yoga-Tradition geübt wird, die Yoga-Klasse bietet für jeden Teilnehmer die Möglichkeit bei sich anzukommen, loszulassen und auch Grenzen auszuloten. Dadurch entfalten wir unser persönliches Potential, finden zurück zu unserem wahren Ich und den wesentlichen Dingen im Leben. Yoga hilft uns auch, unsere Ängste und Unsicherheiten zu betrachten und uns davon zu befreien.

Hatha Yoga

É la piú conosciuta corrente di yoga tra le nostre varietá: Hatha yoga inizia con esercizi di percezione del corpo. In ció si eseguono posizioni di yoga (Asanas) con respirazione consapevole, al fine di rinforzare i muscoli, creare equilibrio e tranquillizzare lo spirito.

Gli Asanas nella pratica dello Hatha yoga vengono praticati singolarmente o come sequenze di movimento (Vyniasa o Flow). Le posizioni corporee vengono completate attraverso esercizi di respirazione (Pranayama), tecniche di rilassamento mentale e meditazione. Dalle antichissime dottrine dello Hatha yoga si sono sviluppate in Occidente alcune tendenze stilistiche ben orientate al corpo o altrimenti delle tradizioni. Queste hanno in comune tecniche in parte dolci e in parte energiche, cosí da poter raggiungere nel tempo piú coscienza, consapevolezza e migliore mobilitá.

 

Yin Yoga

Al contrario dello Hatha Yoga, il quale con i suoi esercizi corporei in parte impegnativi rinforza l´apparato muscolare, lo Yin yoga comprende anche piú momenti di relax. Affinché il corpo possa lasciarsi andare completamente alla posizione yoga, ogni Asana deve essere mantenuta per alcuni minuti. 

In questo stile di yoga marcatamente tranquillo, si puó respirare profondamente. Al contempo Yin yoga lavora con gli strati piú profondi - i nervi e i tessuti connettivi. Nello Yin yoga non si tratta cosí tanto di posizione ed esattezza, bensí di soffermarsi per piú minuti e di permettere a se stessi cosí come ai tessuti di lasciarsi andare .... 

Accettare la tranquillitá, puó rappresentare una sfida: ma proprio gli sportivi e le persone molto attive approfittano perlopiú di questo stile di yoga. 

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