Unite gli esercizi corporei di Hatha Yoga con una respirazione consapevole e godete degli effetti benefici sullo spirito. Meditazione, respiro ed esercizi corporei creano equilibrio tra caldo e fresco e rafforzano l´apparato muscolare. Rallegratevi delle unitá di yoga, le quali vi regalano piú consapevolezza, accuratezza e migliore mobilitá.

Quando lo stress continuo aumenta anche la tensione nella nostra muscolatura, il rilassamento muscolare progressivo puó dare sollievo. Anche qua utilizziamo il corpo per raggiungere la tranquillitá interiore. Attraverso la tensione alternata e riflessiva e il rilassamento della muscolatura, viene attivato il sistema nervoso vegetativo, il quale tranquillizza inoltre anche il nostro spirti e noi ci sentiamo piacevolmente rilassati 

I meridiani - nella medicina tradizione cinese (TCM) - sono passaggi cioé reti attraverso i quali l´energia circola attraverso il nostro corpo e riforniscono i nostri organi di energia. Il movimento delle articolazioni cosí come il battere e il massaggiare dei punti dell´agopuntura lungo i meridiani ha effetti rilassanti sulla muscolatura e attivanti sul sistema circolatorio.

Negli esercizi di Qi Gong (o anche Qigong, Chi gong) si tratta di attivare l´energia vitale "Qi" (Chi) attraverso movimento e concentrazione, di armonizzare e portare a fluttuare. Questo lavoro energetico dovrebbe aiutare a rafforzare il sistema immunitario e cosí a tenere lontano piú facilmente le malattie.

Il valido sistema di esercizi di rafforzamento e allungamento aiuta il vostro apparato motorio, flessibilizza e rafforza i muscoli addominali collocati piú profondamente e il pavimento pelvico. Il pilates aiuta a diminuire il dolore alla schiena e procura piú energia attraverso un´intensa respirazione ed aiuta a rivolgersi nuovamente al nostro centro interiore.

Ciascuno di noi puó imparare a meditare e si puó praticare dappertutto, da seduti, da sdraiati o camminando. La meditazione puó rilassare profondamente grazie agli esercizi di concentrazione, puó aiutare a ricaricarsi e a staccarsi dai pensieri negativi, dallo stress e dai problemi. L´obiettivo é di ritrovarsi nel silenzio e di fermare il turibinio di pensieri che abbiamo in testa.