Entlastung der Wirbelsäule

Gespräche, Termine, stundenlange Arbeit am PC!
Ein Arbeitstag kann manchmal ganz schön lang und beschwerlich sein!
Vor allem, wenn sich keine Gelegenheit zu bieten scheint, einfach kurz „aufzutanken“.

Wir empfehlen das Entlasten der Wirbelsäule:
1.)    Setzen Sie sich etwas weiter nach vorn auf Ihren Stuhl
2.)    Legen Sie Ihre Hände flach neben dem Oberschenkel auf
        die Sitzfläche des Stuhls
3.)    Atmen Sie langsam und natürlich ein
4.)    Drücken Sie beim Ausatmen nach oben und heben Sie
        dabei Ihren Po etwas von der Sitzfläche und halten Sie in
        dieser Position kurz die Spannung
5.)    Atmen Sie wieder aus und lassen sich dabei sinken.
6.)    Verweilen Sie kurz und wieder holen Sie die Übung                     
        insgesamt 5 mal.

Die Bandscheiben werden entlastet und der Rücken entspannt sich!

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WEITERE ANTI-STRESS TIPPS

Hier finden Sie regelmäßig neue Tipps wie Sie gezielt Stress und Hektik abbauen können und mit neuer Energie kreativ und leistungsfähig werden.

 

  1. Tipp: Stress abbauen und Energie tanken mit Minipausen   
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  2. Tipp: Machen Sie einen virtuellen Energie-Kurzurlaub
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  3. Tipp: Belastung raus – Energie rein
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  4. Tipp: Quickübung gegen Stress
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  5. Tipp: Baumstark
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  6. Tipp: Wege zur Veränderung
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  7. Tipp: Entlastung der Wirbelsäule
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  8. Tipp: Anti-Stress-Tipps für den Frühling
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  9. Tipp: Kulinarische Anti-Stress-Tipps
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