ANTI-STRESS-STRATEGIEN FÜR DEN ALLTAG

Stress reduzieren – Stress verhindern


Sie kommen entspannt und gut erholt aus dem Urlaub zurück. Sie haben Zeit für sich und mit Ihrer Familie genossen, haben gut gegessen, sich bei allerhand Freizeitaktivitäten körperlich betätigt, die Ruhe und Schönheit der Natur gespürt – fernab von Alltagsstress und täglicher Routine. Sie fühlen sich ausgeglichen und rundum zufrieden.

Warum nicht dieses angenehme Gefühl der Entspannung und Ausgeglichenheit mitnehmen in den Alltag? Mit unseren Anti-Stress-Tipps ist es ganz einfach Stress im Alltag zu reduzieren und damit Burnout und Überforderung vorzubeugen.

 

 

Wertvolle Tipps für nachhaltige Entspannung im Alltag

  • Stehen Sie ein paar Minuten früher auf, um den Tag bewusst zu beginnen. Damit verhindern Sie, dass der Tag schon mit Stress anfängt. Vielleicht genießen Sie ein entspanntes Frühstück mit der Familie oder nehmen sich einfach nur die Zeit Ihren Tagesplan in Ruhe durchzugehen.

  • Nehmen Sie die Treppe statt dem Lift, oder steigen Sie einfach eine Haltestelle früher aus dem Bus. Körperliche Bewegung hat einen positiven Einfluss auf die Verhinderung von Stress.

  • Achten Sie auf gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Viel frisches Obst und Gemüse versorgt den Körper nicht nur mit Vitaminen und Nährstoffen, sondern auch mit wertvollen sekundären Pflanzenstoffen, welche das Immunsystem stärken, die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und so wie ein Abwehrschild gegen Stress und Überforderung wirken.

  • Tanken Sie mehrmals täglich frische Luft, auch wenn es nur am geöffneten Fenster ist. Ausreichende Sauerstoffzufuhr lässt nicht nur den Körper aufatmen sondern auch die Seele. Luft rein – Stress raus.

  • Konzentrieren Sie sich nicht auf die negativen Ereignisse in Ihrem Leben. Lassen Sie Ihren Ärger und den damit verbundenen Stress los. Suchen Sie positive Erfahrungen und genießen Sie diese.

  • Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ihre Familie und Ihre Freunde. Gemeinsame Gespräche und Aktivitäten bringen neue Impulse und und helfen dabei Stress zu vermindern und abzubauen.

  • Achten Sie auf ausreichend Schlaf. In dieser tiefen Erholungsphase kann der Körper neue Kraft schöpfen und Stresshormone abbauen.


Mit diesen Tipps tragen Sie nicht nur zum Stressabbau bei, unsere Anti-Stress Strategien beugen darüber hinaus auch Herz-Kreislauf-Krankheiten vor und haben einen positiven Einfluss auf das ganze Immunsystem – gesund, bewusst und stressfrei durch den Alltag.

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WEITERE ANTI-STRESS TIPPS

Hier finden Sie regelmäßig neue Tipps wie Sie gezielt Stress und Hektik abbauen können und mit neuer Energie kreativ und leistungsfähig werden.

 

  1. Tipp: Stress abbauen und Energie tanken mit Minipausen   
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  2. Tipp: Machen Sie einen virtuellen Energie-Kurzurlaub
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  3. Tipp: Belastung raus – Energie rein
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  4. Tipp: Quickübung gegen Stress
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  5. Tipp: Baumstark
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  6. Tipp: Wege zur Veränderung
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  7. Tipp: Entlastung der Wirbelsäule
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