Wir haben hier Informationen zusammengetragen, die Ihnen bei der Selbsteinschätzung helfen sollen. Unser Ziel ist es nicht Burn Out zu behandeln, sondern Sie davor zu bewahren. Vergessen Sie nicht: Jeder Mensch verträgt nur auf kurze Zeit übermäßigen Stress.

Phasen des Burn Out

Herbert Freudenberger und sein Kollege Gail North haben zwölf Phasen im Verlauf des Burnout-Syndroms identifiziert, deren Reihenfolge aber auch anders als die nachfolgende sein kann:

• Drang, sich selbst und anderen etwas beweisen zu wollen
• Extremes Leistungsstreben, um besonders hohe Erwartungen zu erfüllen
• Ãœberarbeitung mit Vernachlässigung anderer persönlicher Bedürfnisse und sozialer Kontakte
• Ãœberspielen oder Ãœbergehen der inneren Probleme und Konflikte
• Zweifel am eigenen Wertesystem und ehemals wichtigen Dingen wie Hobbys und Freunden
• Verleugnung entstehender Probleme, zunehmende Intoleranz und Geringschätzung Anderer
• Rückzug und Vermeidung sozialer Kontakte auf ein Minimum
• Offensichtliche Verhaltensänderungen, fortschreitendes Gefühl der Wertlosigkeit, zunehmende Ängstlichkeit
• Depersonalisierung durch Kontaktverlust zu sich selbst und zu Anderen, das Leben verläuft zunehmen „mechanistisch“
• Innere Leere und verzweifelte Versuche, diese Gefühl durch Ãœberreaktionen zu überspielen (Sexualität, Essgewohnheiten, Alkohol und Drogen)
• Depression mit Symptomen wie Gleichgültigkeit, Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung und Perspektivlosigkeit
• Erste Selbstmordgedanken als Ausweg aus dieser Situation; akute Gefahr eines mentalen und physischen Zusammenbruchs.

Empirisch validiertes Erklärungsmodell:

Ein verbreitetes Modell zur Erklärung des Burnout-Syndroms vor allem in Unternehmen und im Management ist das Konzept des Ungleichgewichts zwischen Anforderungen und Ressourcen, kurz ERI (effort-reward imbalance model von Johannes Siegrist. Hier können Sie für sich selbst eine kurze Selbsteinschätzung vornehmen:

• "Effort"
  • "Ich habe permanenten Zeitdruck"
  • "Ich trage viel Verantwortung"
  • "Ich werde bei der Arbeit häufig gestört"
  • "In den letzten Jahren wurde meine Aufgabe immer anspruchsvoller"

• "Reward"
  • "Ich werde von meinen Vorgesetzten nicht mit dem nötigen Respekt behandelt"
  • "Bei Schwierigkeiten bekomme ich keine adäquate Unterstützung"
  • "Ich werde oft unfair behandelt"
  • "Meine berufliche Zukunft ist unsicher"

Hier finden Sie einen Link zu einem kurzen Test: http://www.palverlag.de/Burnout_Test.html

Quelle: Wikipedia