Burnout Prävention – Burnout Symptome rechtzeitig erkennen und vorbeugen
Das Burnout Syndrom galt lange Zeit als typische „Manager-Krankheit“. Doch Burnout Symptome können überall da entstehen, wo die täglichen Anforderungen des Lebens – seien sie nun beruflicher Natur oder privat – die individuellen Kräfte übersteigen. Als besonders Burnout anfällig gelten Menschen mit übersteigertem Hang zum Perfektionismus, die ihr Selbstwertgefühl sehr stark über ihre Leistung definieren. Oft sind es auch Menschen mit großem Harmoniebedürfnis, die den Zustand des „Funktionieren-Müssens“ so verinnerlichen bis sich die typischen Burnout Symptome bemerkbar machen.
Burnout fällt nicht vom Himmel und gelegentlicher Stress kann sich durchaus sehr positiv auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirken. Aber überall da, wo sich Phasen der Anspannung (Stress) nicht mehr ausreichend mit Phasen der Entspannung abwechseln, entsteht ein Ungleichgewicht. Und dieses Ungleichgewicht im Stressmanagement führt zu einem schleichenden Entwicklungsprozess, welcher nicht selten im Burnout endet.
Warnsymptome – erste Anzeichen für ein beginnendes Burnout Syndrom können unter anderen sein:
- Übersteigertes Engagement für bestimmte Ziele
- Gefühl des Unentbehrlich-Seins gepaart mit der Angst zu Versagen
- Verzicht auf Erholungs- und Entspannungsphasen
- Ignorieren der eigenen Bedürfnisse
- Einschränkung der sozialen Kontakte im Familien- und Freundeskreis, Isolierung und Rückzug
- Ablenkung durch Suchtverhalten (Alkohol, Internet, Nikotin, Drogen…)
- Anfälligkeit für Infektionskrankheiten – verminderte Immunabwehr
- Konzentrationsschwäche
- Müdigkeit und Erschöpfungszustände
- Depressive Verstimmungen
- Ein- und Durchschlafstörungen
- Angstzustände
Gerade in einem sehr frühen Entwicklungsstadium kann dem beginnendem Burnout durch veränderte Verhaltensweisen und damit verbundenem Stressabbau gut entgegengewirkt werden.
Geeignete Methoden zur Reduzierung von Stress lassen sich beim Anti Stress Training und in Anti-Stress Workshops erlernen. In diesen Anti-Stress-Seminaren wird den Betroffenen gezeigt, wie sie einen Ausweg aus der Stress-Leistungs-Spirale finden können und was sie selbst dazu beitragen können, um mehr Balance ins Leben zu bringen. Dabei geht es nicht nur um psychologische Ansätze zur Stressvermeidung, auch die richtige Ernährung und körperliche Betätigung können viel zu einem entspannteren Alltag und zur Stressreduktion beitragen.
